Barlary çekiň birnäçe görnüşi

Lat çekiň
Bulary güýç öwretmek meýilnamasyna, lats, duzak, biceps we triceps ýaly dürli myşsa toparlaryňyzyň hemmetaraplaýyn we yzygiderli maşk etmegi, myşsalaryňyzy çuňňur höweslendirmek, size has amatly tejribe beriň.

V şekilli çyzyk
Bulary güýç öwretmek meýilnamasyna, lats, duzak, biceps we triceps ýaly dürli myşsa toparlaryňyzyň hemmetaraplaýyn we yzygiderli maşk etmegi, myşsalaryňyzy çuňňur höweslendirmek, size has amatly tejribe beriň.

Triceps ýüp
Bulary güýç öwretmek meýilnamasyna, lats, duzak, biceps we triceps ýaly dürli myşsa toparlaryňyzyň hemmetaraplaýyn we yzygiderli maşk etmegi, myşsalaryňyzy çuňňur höweslendirmek, size has amatly tejribe beriň.

Aýlanma bilen V bar
Bulary güýç öwretmek meýilnamasyna, lats, duzak, biceps we triceps ýaly dürli myşsa toparlaryňyzyň hemmetaraplaýyn we yzygiderli maşk etmegi, myşsalaryňyzy çuňňur höweslendirmek, size has amatly tejribe beriň.

Maşk etmegiň peýdalary?
Has köp maşk etmek beýnimiziň saglygyny gowulaşdyryp, dolandyryjynyň agramyna kömek edip, kesel töwekgelçiligini azaldyp, süňkleri we myşsalary güýçlendirip, gündelik işler bilen meşgullanmak ukybyňyzy ýokarlandyryp biler.
Memoryadyňyzy we beýniňiziň işini gowulandyryň (ähli ýaş toparlary).
Köp hroniki kesellerden goraň.
Agramy dolandyrmakda kömek.
Gan basyşyny peseldiň we ýürek saglygyny gowulaşdyryň.
Ukynyň hilini ýokarlandyr.
Alada we depressiýa duýgularyny azaltmak.
Rak bilen baglanyşykly ýadawlyga garşy göreşiň.
Bogun agyrysyny we berkligini gowulaşdyrmak.
Myşsanyň güýjüni we deňagramlylygyny saklaň.
Ömri uzaltmak.

Iň gowy on maşk
Balansyňyzy kynlaşdyrmak, oňat tertipli maşk etmegiň möhüm bölegi.Öýken diňe şeýle edýär, funksional hereketi öňe sürýär, şol bir wagtyň özünde aýaklaryňyzda we ýelimleriňizde güýç artýar.

Puşuplar
Puşuplar, olary ýerine ýetirmek üçin alynýan myşsalaryň sany sebäpli iň esasy, ýöne täsirli hereketlerden biridir.