3 bölüm “Pilates Bar ogaoga” garşylyk zolagy bilen taýajyk toplumy

Pilates Bar:

“Pilates Bar”, “Pilates” türgenleşiklerinde kömek etmek üçin döredilen ýönekeý, ýöne täzelikçi fitnes enjamy.Garşylyk zolakly ýeňil metaldan ýa-da agaç polýuslardan durýar.Barbell goldaw hökmünde hereket edýär, türgenleşik wagtynda durnuklylygy we deňagramlylygy üpjün edýär, garşylyk zolaklary hereketleriňize garşylyk we güýçlilik goşýar.Bu kombinasiýa, “Pilates” baryny täze öwrenýänler we ösen hünärmenler üçin iň oňat saýlamaga öwürýär.

Pilates barlarynyň peýdalary:

1. Doly beden maşklary: Pilates bar, bir wagtyň özünde birnäçe myşsa toparyny ýerine ýetirýär, giňişleýin maşk tejribesini üpjün edýär.Güýç we myşsa äheňini ösdürmäge kömek etmek üçin ýadrosyňyzy, gollaryňyzy, aýaklaryňyzy, ýelimleriňizi we arkaňyzy nyşana alýar.

2. Çeýeligi ýokarlandyrýar: Çyzykdaky Pilates maşklary çeýeligi we hereketi gowulandyrýan uzalmalary öz içine alýar.Yzygiderli amal hereketiň diapazonyny artdyryp, myşsalaryň dartylmagyny azaldyp biler.

3. Esasy güýç ösüşi: Güýçli ýadro güýçli bedeniň esasyny düzýär.“Pilates” çyzgysy, esasy myşsalaryňyza, şol sanda garyn myşsalaryňyza we aşaky arkaňyza garşy çykýar, esasy güýç we durnuklylygy ýokarlandyrmaga kömek edýär.

Meşhur Pilates barbell maşklary:

1. Oturmak: Pilates çyzygyny kalça derejesinde saklaň, döşüňiziň garşysynda saklaň we dyzlaryňyzy aýagyňyzyň üstünde saklaň.Bu, ýelimleriňizi, kwadratlaryňyzy we hamstringleriňizi nyşana alýar.

2. Gol hatary: Garşylyk zolagynda duruň we barbeli eliňiz bilen ýokary tutuň.Çyzgyny döşüňize çekip, arka myşsalaryňyzy çekip, birneme öňe egiliň.

3. Aýak basmak: Barda aýaklaryňyz bilen arkaňyzda ýatyň.Bagryňyzy poldan ýokaryk galdyryň we aýaklaryňyzy göni saklap, barbeli bedeniňizden daşlaşdyryň.Bu maşk, ýelimleri we aýlawlary nyşana alýar.

Sözümiň ahyrynda, “Pilates” bar, başlangyç ýa-da fitnes höwesjeň bolsaňyz, islendik türgenleşik işine ajaýyp goşundy.Çylşyrymly, ýöne hezil maşk tejribesini hödürlemek bilen birlikde güýç we çeýeligi goşmak bilen sansyz peýdalary hödürleýär.Şonuň üçin Pilates bilen gujaklaşyň we fitnes syýahatyňyzy täze belentliklere çykaryň!