Güýç taýýarlygy, agyr atletika diýlip hem atlandyrylýar, köplenç diňe erkekleriň işi hökmünde düşünilmeýär.Şeýle-de bolsa, aýallar fitnes programmalaryna güýç öwretmek we saglyk üçin köp peýdalary tapmak üçin barha köpelýärler.Bu makalada aýallar üçin güýç taýýarlygy baradaky käbir umumy mifleri ýok ederis.
1-nji toslama: Agram götermekden aýallar köp bolýar.
Güýç taýýarlygy baradaky iň uly ýalňyş düşünjeleriň biri, aýallaryň uly erkek myşsalarynyň ösmegine sebäp bolýar.Emma beýle däl.Aýallarda myşsalaryň ösmegine jogapkär gormon bolan testosteronyň derejesi erkeklere garanyňda ep-esli pesdir.Güýç taýýarlygy aýallara arkaýyn myşsa massasyny gurmaga we köp mukdarda goşmazdan beden düzümini gowulaşdyrmaga kömek edip biler.
2-nji toslama: Güýç okuwy diňe ýaş aýallar üçin.
Güýç taýýarlygy diňe ýaş aýallar däl, ähli ýaşdaky aýallar üçin möhümdir.Aýallaryň ýaşy ulaldygyça, umumy saglygyna we ýaşaýyş hiline täsir edýän myşsa massasyny ýitirýärler.Güýç okuwy bu ýitgä garşy göreşmäge we süňkleriň dykyzlygyny, deňagramlylygyny we umumy güýjüni ýokarlandyrmaga kömek edip biler.
3-nji toslama: Aerobiki maşk, güýç öwretmekden has horlanmak üçin has gowudyr.
Ylgamak ýa-da tigir sürmek ýaly ýürek-damar maşklary horlanmak üçin peýdaly, ýöne güýç öwretmek hem möhümdir.Garşylyk okuwy, bedeniňiziň alyş-çalşyny ýokarlandyrýan we dynç alyşda has köp kaloriýa ýakýan myşsa massasyny döretmäge kömek edip biler.Mundan başga-da, güýç taýýarlygy, insuliniň duýgurlygyny ýokarlandyryp biler, bu bolsa agramy dolandyrmaga kömek edip biler we 2-nji görnüşli süýji keseliniň öňüni alyp biler.
4-nji toslama: Güýç taýýarlygy aýallar üçin howply.
Aýal-gyzlar dogry görnüş we tehnika bilen dogry ýerine ýetirilse, güýç okuwyny arkaýyn ýerine ýetirip bilerler.Aslynda, güýç öwretmek myşsalary we bogunlary güýçlendirip şikes ýetmeginiň öňüni alyp biler.Aýallar ýeňil agramlardan başlamaly we şikes ýetmek howpuny azaltmak üçin tejribe toplansoň, kem-kemden agramyny ýokarlandyrmaly.
Sözümiň ahyrynda, güýç taýýarlygy ähli ýaşdaky aýallar üçin giňişleýin fitnes maksatnamasynyň möhüm bölegidir.Umumy saglygy gowulaşdyrýar, myşsalaryň ýitmeginiň öňüni alýar, agram gözegçiligine kömek edýär we ynamy güýçlendirýär.Umumy ýalňyş düşünjeleri ýok etmek bilen, köp aýal-gyzlar özlerini türgenleşiklerine güýç türgenleşigini goşmak bilen özlerini rahat we ynamly duýup bilerler.
Şeýle hem kompaniýamyzda aýallar üçin amatly fitnes enjamlary bar.Gerek bolsa, biziň bilen habarlaşyp bilersiňiz.
Iş wagty: Iýun-07-2023